Yoga là sự kết hợp giữa vận động và thở, mang đến sự dẻo giai và một sức sống tươi trẻ cho người tập luyện. Ngoài ra tập yoga tập yoga còn giúp điều hòa lưu thông khí huyết giúp sảng khoái tinh thần, mang đến một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng hoàn hảo.
Nhưng để có một vóc dáng hoàn hảo thì tập yoga thôi chưa đủ. Chúng ta cần phải kết hợp nhịp nhàng giữa tập yoga và một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy để fitness giới thiệu đến bạn 10 thực phẩm tốt cho người chăm tập yoga.
Phải kết hợp nhịp nhàng giữa tập yoga và một chế độ dinh dưỡng hợp lý
Nhưng để có một vóc dáng hoàn hảo thì tập yoga thôi chưa đủ. Chúng ta cần phải kết hợp nhịp nhàng giữa tập yoga và một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy để fitness giới thiệu đến bạn 10 thực phẩm tốt cho người chăm tập yoga.
Phải kết hợp nhịp nhàng giữa tập yoga và một chế độ dinh dưỡng hợp lý
1) Đậu phụ
Là món ăn không thể thiếu đối với những người muốn có một vóc dáng đẹp. Trong đậu phụ chứa nhiều đạm thực vật, canxi, vitamin E, không cholesterol, do vậy đậu phụ giúp chúng ta no lâu hơn giảm cảm giác thèm ăn, chống lão hóa làn da, giảm thiểu các bệnh về tim mạch, đồng thời đánh tan vùng mỡ thừa ở bụng của bạn.
Bữa sáng của mình bạn có thể ăn đậu phụ để thay thế cho các thức ăn nhiều dầu mỡ khác, vừa đầy đủ chất dinh dưỡng lại vừa cso một vóc dáng quyến rũ.
2 Yến mạch
Bạn thường hay biết đến yến mạch là một thực phẩm rất tốt giành cho trẻ nhỏ. Ngoài ra yến mạch còn là 1 trong 10 thực phẩm tốt cho người chăm tập yoga. Bạn có thể dùng yến mạch làm thực đơn cho các bữa trong ngày.
Trong yến mạch có chứa nhiều chất xơ, chất khoáng, vitamin và đặc biệt là chất chống oxy hóa. Yến mạch giúp chúng ta giảm cân, tránh hạ đường huyết, và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.Ngoài ra nó còn có các hoạt chất tham gia vào quá trình tiêu giảm lượng chất béo trong cơ thể
3)Trà xanh
Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E.
Được biết đến là một thần dược đối với việc làm đẹp. Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E. Trà xanh có tác dụng dụng thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể mang lại cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh và tươi trẻ.
4) Các loại Đậu
Họ nhà đậu luôn được biết đến với các tác dụng thần kì đối với người phụ nữ. Trong họ nhà đậu chứa rất nhiều vitamin, protein và chất xơ. Ngoài ra trong đậu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa và trẻ hóa làn da của mình.
5) Ức gà
Ức gà là một thực phẩm không thể không nhắc tới trong 10 thực phẩm tốt cho người chăm tập yoga. Trong ức gà có chứa hàm lượng protein cao tạo cảm giác no lâu và tránh sự thèm ăn. Ngoài ra vitamin B6 trong ức gà còn thúc đẩy phản ứng tế bào chuyển hóa và enzyme giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và duy trì sức khỏe.
Trong ức gà có chứa hàm lượng protein cao tạo cảm giác no lâu và tránh sự thèm ăn
6) Cam
Cam là một thực phẩm chứa nhiều vitamin C và các nhóm chống oxy hóa. Chính vì vậy 1 ly nước cam mỗi ngày giúp bạn cân bằng vóc dáng và tươi trẻ làn da.
7) Chuối
Nếu thực đơn buổi sáng của bạn có thêm 1 quả chuối, thì tôi tin chắc rằng bạn sẽ nhận lại được lợi ích tuyệt vời từ nó. Trong chuối có chứa rất nhiều kali, là thành phần tạo cơ rất tốt, giúp bạn eo thon dáng chuẩn và tạm biệt lượng mỡ thừa. Ngoài ra nó còn giúp bạn đẩy lùi chứng chuột rút trong tập luyện yoga.
8) Rau xanh
Rau xanh là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe
Rau xanh là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Đó là nguồn cung cấp dồi dào các viatmin và chất xơ. Ngoài việc giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, rau xanh còn đóng góp tích cực trong quá trình giảm cân. Chính vì vậy hãy để rau xanh là một món ăn không thể thiếu trong mỗi bữa ăn gia đình và chắc chắn rằng nó luôn nằm trong 10 thực phẩm tốt cho người chăm tập yoga mà bạn lựa chọn.
9) Mật ong
Trong mật ong không chứa cholesterol mà còn có rất nhiều vitamin. Hãy bắt đầu buổi sáng với một cốc nước mật ong, nó không chỉ giúp cải thiện làn da của bạn mà còn giúp bạn giảm cân và có một vòng eo thon dáng đẹp.
Mật ong thần dược cho phái đẹp
10) Quả óc chó
Trong óc chó có chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa đơn. Nó có thể giúp giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bổ sung lượng chất xơ và các vitamin cần thiết giúp cân bằng vóc dáng.
Trên đây là 10 thực phẩm tốt cho người chăm tập yoga. Hy vọng rằng đây sẽ là một sự kết hợp hoàn hảo giữa tập yoga và chế độ dinh dưỡng. Tôi tin rằng bạn sẽ sớm có một vóc dáng tuyệt vời cùng với fitness. Chúc các bạn thành công!
Post A Comment: